小竹莉乃が語るジュニアゴルフ 毎日練習は必要？親のサポートと上達の秘訣
「うちの子、毎日練習しないと上手くなれないのかな」
ジュニアゴルフに取り組む家庭で、よく聞かれる悩みです。練習量を増やせば上達しそうに見える一方で、学校、宿題、睡眠、友達との時間も大切です。無理をさせすぎて、ゴルフそのものが嫌いになってしまうのも避けたいところです。
今回は、坂田塾でゴルフを学んだ小竹莉乃さんへのインタビューを通じて、ジュニアが毎日練習する意味、上手くなる子の共通点、そして保護者ができる支え方を考えます。
小竹さんの言葉から見えてきたのは、単純に「毎日やるか、やらないか」ではありません。大切なのは、練習の中身、気持ちの整え方、そして家庭での関わり方でした。
小竹莉乃さんが感じた毎日練習の本当の意味
小竹さんに「ジュニアは毎日練習したほうがいいですか」と聞くと、すぐに返ってきたのは、少し意外な答えでした。
「毎日クラブを握ることは大事だと思います。でも、毎日きつい練習をする必要はないと思います」
小竹さんにとっての「毎日練習」は、長時間打ち続けることではありません。家で素振りを数分する。パターを転がす。前日のラウンドを思い出して、どんなミスが多かったかをノートに書く。そうした小さな積み重ねも、立派な練習だと話します。
特にジュニアの場合、体が成長途中です。疲れた状態で無理に打ち続けると、フォームが崩れたり、体に負担がかかったりします。練習の質が下がったまま続けても、いい感覚は身につきにくいものです。
小竹さんは、坂田塾で学ぶ中で「できないことを責めるより、今日できることを丁寧にやる」姿勢を大切にしてきたそうです。
たとえば、ショットが乱れた日はフルスイングにこだわらず、アプローチやパターを中心にする。気持ちが落ち着かない日は、スイングづくりよりもルーティンを確認する。体が重い日は、ストレッチや素振りだけにする。
ジュニアゴルフ 練習頻度を考えるときは、回数だけでなく「その日の状態に合っているか」を見る必要があります。毎日同じ量をこなすことより、毎日ゴルフと前向きにつながること。そのほうが、長い目で見て強い土台になります。
上手くなるジュニアに共通する練習習慣
小竹さんは、上達が早いジュニアにはいくつかの共通点があると話します。才能や体格だけではありません。日々の取り組み方に、はっきりした違いが出るそうです。
目的を持って練習している
上手くなる子は、ただ球数を打つだけで終わりません。
「今日はドライバーをまっすぐ飛ばす」ではなく、「アドレスで右肩が下がりすぎないようにする」「フィニッシュまで振り切る」など、見るポイントが具体的です。
小竹さんも、練習前にその日のテーマを決めることを意識していたといいます。テーマがあると、ミスをしても原因を探しやすくなります。逆に、目的がないまま長時間打つと、調子の良し悪しだけで一喜一憂してしまいます。
短いクラブを大切にしている
ジュニアは飛距離に目が行きがちです。ドライバーが当たると気持ちがいいですし、周りからも褒められやすいものです。
それでも小竹さんは、スコアを作るにはアプローチとパターがとても大切だと感じてきたそうです。
「パターは地味だけど、入ると流れが変わります。短い距離を外したときほど悔しいので、練習しておくと安心できます」
成功している若いゴルファーほど、派手な練習だけに偏りません。1メートルのパット、10ヤードのアプローチ、バンカーから出す基本。こうした練習を嫌がらずに続けています。
練習の記録を残している
練習ノートは、ジュニアにとって強い味方になります。
書く内容は簡単でかまいません。
今日の練習内容
よかったショット
うまくいかなかった場面
次に試したいこと
コーチに言われたこと
小竹さんも、後から見返すことで「前にも同じことで悩んでいた」と気づくことがあったそうです。記録があると、調子が悪いときにも戻る場所ができます。
検索でよく見かける坂田塾 練習方法、ジュニアゴルフ 上達、子供 ゴルフ 練習時間といったテーマにも共通するのは、特別な練習よりも、基本を続ける力です。上達する子は、毎日の中に小さな確認ポイントを持っています。
毎日練習するならどんなメニューがよいか
毎日練習と聞くと、練習場で何百球も打つ姿を想像しがちです。でも、ジュニアにとって大切なのは、年齢や体力に合ったリズムです。
小竹さんは、毎日の練習を「重い日」と「軽い日」に分ける考え方をすすめます。
練習の種類 | 内容の例 | ねらい |
軽い日 | 素振り、パター、ストレッチ、練習ノート | 感覚を切らさない |
普通の日 | ショートゲーム、アイアン、数を決めた打球練習 | 基本を整える |
しっかり練習する日 | コーチとの練習、ラウンド、課題別練習 | 実戦力を高める |
休む日 | 睡眠、遊び、体のケア | 疲れを抜く |
ポイントは、休む日を「サボり」と考えないことです。体が回復すると、集中力も戻ります。練習の吸収もよくなります。
家庭でできる短時間メニューなら、次のような形が現実的です。
パターを10分だけ転がす
鏡の前でアドレスを確認する
ゆっくり素振りを10回する
昨日の練習でよかったことを1つ書く
試合前のルーティンを声に出して確認する
小竹さんは「毎日長くやらなきゃと思うと苦しくなるけれど、少しでもできたら続けやすい」と話します。
特に小学生や中学生の時期は、ゴルフ以外の経験も大切です。走る、投げる、跳ぶ、遊ぶ。いろいろな動きを経験することで、体の使い方が豊かになります。ゴルフだけに閉じ込めるより、結果的にスイングにもよい影響が出ることがあります。
保護者のサポートで子どもの伸び方は変わる
ジュニアゴルフでは、保護者の存在がとても大きくなります。送迎、費用、練習環境、試合の準備。子どもだけでは続けられない部分が多いからです。
一方で、近くにいるからこそ、声のかけ方が難しくなります。
小竹さんは、保護者にしてもらってうれしかったこととして「結果よりも、がんばった部分を見てくれること」を挙げました。
試合でスコアが悪い日もあります。練習ではできたことが、本番で出ない日もあります。そんなときに、帰りの車でミスの話ばかりになると、子どもは逃げ場を失います。
結果よりも行動を見て声をかける
「なんであそこでミスしたの」よりも、「最後まで投げ出さなかったね」のほうが、次の練習につながります。
褒めるときも、順位やスコアだけではなく、行動を見ます。
朝の準備を自分でできた
ミスの後に深呼吸できた
最後のホールまで集中した
苦手なバンカー練習を続けた
コーチの話を聞いて試した
こうした声かけは、子どもの中に「自分は成長できる」という感覚を育てます。
アドバイス役になりすぎない
保護者がゴルフ経験者の場合、つい技術的な指摘をしたくなることがあります。もちろん、助けになる場面もあります。ただ、コーチの指導と家庭での助言が食い違うと、子どもは混乱します。
小竹さんは「技術のことはコーチに聞く。家では気持ちを整える場所があると楽」と話します。
家庭では、スイングを直すよりも、生活リズムを整える支援が効果的です。睡眠、食事、移動時間、宿題とのバランス。これらが整うと、練習の集中力も変わります。
子どもの「好き」を守る
上達を願うほど、練習量や結果に目が向きます。でも、長く続ける子は、どこかに「ゴルフが好き」という気持ちを残しています。
好きな選手のスイングを見る。親子でショートコースを回る。新しいグローブを選ぶ。ナイスショットを一緒に喜ぶ。
そうした小さな楽しさが、苦しい時期の支えになります。
試合で伸びる子は練習以外の時間も大事にしている
小竹さんが印象に残っているのは、強いジュニアほど、試合前の準備が丁寧だという点です。
早く寝る。持ち物を前日にそろえる。スタート時間から逆算して朝の行動を決める。練習場で打ちすぎず、体を温める程度にする。
こうした準備は、派手ではありません。でも、試合当日の不安を減らします。
ゴルフは、1打ごとに考える時間があるスポーツです。ミスを引きずる時間もあります。だからこそ、技術だけでなく、心の切り替え方が大切になります。
小竹さんは、ミスをしたときに「次の1打でできること」を考えるようにしていたそうです。過去のミスを消すことはできません。でも、次の構え方、狙い方、歩き方は変えられます。
この考え方は、日々の練習にも使えます。今日は調子が悪い。なら、何を確認するか。今日は疲れている。なら、どこまでやるか。自分で考える習慣がつくと、コースでも落ち着きやすくなります。
より専門的な指導を受けてみたい場合は、女性コーチから学べる機会を探すのも一つの方法です。実践的なレッスンに関心がある方は、女子プロゴルファーによるレッスンの詳細も参考になります。
よくある質問
ジュニアは毎日ボールを打つべきですか
毎日打つ必要はありません。素振り、パター、ストレッチ、練習ノートも練習に含めて考えられます。疲れている日は軽めで十分です。
子どもの練習時間はどのくらいがよいですか
年齢、体力、学校生活によって変わります。短時間でも集中して取り組めれば意味があります。長さよりも、目的を持って続けられるかを見ましょう。
親がスイングを教えてもよいですか
教える内容がコーチの指導と合っているなら助けになります。ただし、言いすぎると子どもが混乱することがあります。家庭では気持ちの支えや生活面のサポートを中心にするのがおすすめです。
練習を嫌がる日は休ませてもよいですか
休ませてよい日もあります。嫌がる理由が疲れなのか、悔しさなのか、別の不安なのかを聞いてみることが大切です。完全に休む日が、次のやる気につながることもあります。
上達が遅いと感じたときは何を見直せばよいですか
練習テーマが具体的か、ショートゲームをおろそかにしていないか、睡眠や食事が乱れていないかを確認します。スコアだけでなく、できるようになった行動にも目を向けましょう。
小さく続ける力がジュニアゴルフを育てる
小竹莉乃さんの話から見えてきたのは、毎日練習そのものが正解なのではなく、毎日ゴルフとよい関係を作ることの大切さです。
たくさん打つ日があってもいい。短いパターだけの日があってもいい。休む日があってもいい。大切なのは、子どもが自分の成長を感じながら、次もクラブを握りたいと思えることです。
保護者にできる一番のサポートは、結果を急がせることではありません。練習環境を整え、気持ちを受け止め、努力の過程を見守ることです。
ゴルフは、長く付き合えるスポーツです。焦らず、比べすぎず、今日できる一歩を積み重ねる。その姿勢が、ジュニアの未来を強くしていきます。
コメント